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　女生练背最好的6个动作健身房哈喽，大家好！今天分享六个练背的动作。第一个动作助力引起向上。这个动作相当于一个激活动作，帮我们激活肩甲。每组十二次，共做三组。这个动作我们注意要收紧肩胛骨，并且不要耸肩。 第二个动作反手杠...