三亿体育 3Y Sports小哥每天做100个俯卧撑坚持1个月身材前后对比变化很大如果说深蹲是练下肢的黄金动作，那么俯卧撑就是练上肢的黄金动作。特别是男生三亿体育官方App平台，都喜欢用俯卧撑来锻炼。

　　想要锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌？俯卧撑就是一个非常好的动作。俯卧撑也属于全身性动作，在做俯卧撑过程中，能有效提高核心肌群的力量、身体的协调性以及腿部的稳定性。

　　图中这位小伙的身材看起来有一定的健身基础，但事实上他很久之前锻炼过，但由于工作，早已放弃锻炼了，现在还由于长期久坐引起驼背。所以，他想通过做俯卧撑来纠正自己的不良体态。

　　刚开始做俯卧撑的时候，小伙做几个就累到不行了，动作也不标准。万事开头难，小伙咬牙坚持了下来，每做15个俯卧撑就停下休息。

　　随着时间的推移，小伙坚持半个月后，他明显感觉到自己的身材强壮了许多，特别是手臂肌肉，明显增大了。同时，肩膀的肌肉线条也逐渐凸显出来。

　　这是他做俯卧撑20天后的身材，可以看到身材前后就已经出现了明显区别。驼背逐渐改善，腹部的脂肪也越来越少，身材变好了。

　　坚持1个月后，小伙一次性能够做45个俯卧撑了。现在他的身材看起来更完美，不仅如此，他还表示，体型发生改变是意料之中的，但给他带来另外一个惊喜，那就是纠正了不良体态，也就是驼背问题。

　　虽然有些人不看好俯卧撑，觉得动作简单，没什么锻炼效果。但事实上，每个健身动作都有它的作用，所以，不要小看俯卧撑。如果你也能每天做100个俯卧撑，坚持1个月，相信你的身材也会发生变化。

　　当然，不止这位小哥坚持每天做100个俯卧撑让身材发生了变化，下面再来看看更多人坚持俯卧撑前后身材的区别有多大！

　　这些人都是每天坚持做100-200个俯卧撑，1-2个月后身材发生的变化。他们的身材都是在变好的，所以说，无论是什么健身动作，只要你能坚持下去，身材都会往好的方向发展。

　　1、肌肉需要休息才能增长，如果每天都做俯卧撑，那么胸肌得不到休息，对于长久来说，这并不是肌肉增长的最佳方式。可能短时间1-3个月不会造成什么影响，但久而久之就会造成肌肉疲劳，从而引起身体损伤。