岁月从不败美人看下47岁“女神”如何健身3组动作坚持练习导语：今天给大家介绍的这位美女是47岁的女神凯特·贝金赛尔，虽然现在已经47岁，但是在她身上一点也看不出年龄的痕迹，虽然步入了中年人的行列，但是与年轻人相比，没有太多的差距。

　　很多人都说，现在的明星都有不老的颜值和身材三亿体育登录入口，其实与她们坚持健身也有一定的关系，凯特·贝金赛尔是著名的女演员，从其他人对她的评价中就能够看到她的颜值和身材多么完美。

　　而且她与生俱来的气质，把她整个人衬托到了最完美的境界，47岁的她，现在看起来一点也没有年龄的痕迹，甚至有一种可以与小花媲美的状态。

　　岁月在她身上没有留下任何印记，而且她的身上有一种越活越年轻的感觉，不管出席活动还是在平时生活中，都能够看到她经常把最完美的一面展现出来。

　　在她28岁的时候出演了一部电影，到现在为止也受到许多人的关注，凯特·贝金赛尔凭借着这部电影，拿下了最佳女演员的奖项。

　　很多人看到她的年龄和颜值之后，都说如果自己也能够保持这么完美的状态，肯定能够收获其他人的关注，也能够让自己无惧压力，从容优雅的走向衰老。

　　虽然女性过了30岁之后，身体状态就会慢慢的发生改变，但是在她身上一点也没有发生改变，就算是现在47岁，马上就要进入50岁的人，在与年轻的人相比中没有任何的差距。

　　凯特·贝金赛尔不止有完美的身材，而且大长腿更加引人注目，出席活动的时候才发现什么叫做优雅从容。

　　首先做好臀桥的准备动作，之后一条腿支撑地面，另外一条腿向左边伸展，伸展到最远处的时候停留1~2秒钟，回到之前的状态，之后换右腿重复上面的动作，做运动的时候臀部要收紧，而且要保持匀速呼吸，感受到臀部的拉伸。

　　这个运动首先要双腿分开与肩同宽，之后双脚向前方倾斜，另外一条腿在后方点地，两腿尽可能的向远处伸展，感受到腿部的拉扯，证明动作做得比较准确。

　　首先整个人躺在瑜伽垫上，之后上半身让肩部远离瑜伽垫，下半身只有臀部在瑜伽垫上，两条腿左右移动，尽可能的向远处伸展。

　　根据自己的强度对运动进行选择，刚开始做这个运动，可能很难坚持，而且在做运动的时候，不要借助其他的力量，也不要让头向前伸。

　　上面几个动作都是最简单的运动方式，而且在做运动的时候不需要追求速度，缓慢进行即可，虽然刚开始可能身材的线条不是特别容易展现，但是只要坚持，就能够让线条变得凹凸有致，只要能坚持不懈，不管什么事情都能够轻松完成。

　　健身就是需要付出努力的事情，只要你付出了努力，必定都会收到结果，如果想要让自己身材无惧压力，轻松获得好身材，就要从现在起拿出自己的运动计划，努力打造好身材。返回搜狐，查看更多