背薄了肩膀打开了这套动作帮你轻松打造好气质虽然大家都想变得身体挺拔，体态轻盈三亿体育官方App下载，但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。

　　毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……

　　体态纠正如果不得要领，很难从根本上改变长期以往的习惯，甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。

　　接下来，就让何耀辉老师和我们讲讲，如何改善不良姿态，做什么样的姿势和运动能让我们看起来更挺拔，更显瘦。

　　我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

　　放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。

　　如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

　　不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

　　长期保持这样的姿势，不仅给颈椎带来巨大压力，还会使肌肉长期僵硬，不仅看起来很没精神，还可能伤害颈椎。

　　当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候，从瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。

　　因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性，帮助头颈部有一个良好的底座，拉伸颈部周围肌群，改善肩颈僵紧的一系列问题。

　　现在已经有超过74900+ 朋友加入了锻炼的队伍，课程的好评度很高，我也期待在课程中见到你。

　　今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日，原价 99 的课程，现在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下单，还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。

　　激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。

　　相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

　　每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

　　一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

　　不过一提到运动，很多小伙伴的状态都是收藏的动力十足，「买了就等于练了」，转眼就放在收藏夹落灰。

　　为了让大家更有动力动起来，我们设计了一整套训练方案，不用考虑运动强度和时长，直接跟着练就行。

　　另外，我们还打造了一个【24 次训练计划】，如果担心自己没有毅力坚持，可以开启训练计划，跟着打卡计划完成每周 3～4 次训练。

　　订阅课程后，课程和训练计划都永久有效，还可以投屏到电视上学习，大家可以根据自己的情况反复训练，直到拥有好体态。

　　从训练计划到塑形武器我们都备好了，你就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」的当自己不运动的借口啦！

　　很多人都在打卡呢，累积打卡练习 24 次根本不是难事！ 再 没有什么，比体态变得越来越好让人更开心了。

　　都说万事开头难，运动也一样，但运动这件事，只要有成效就会上瘾。已经有小伙伴开始坚持训练啦，所以你也别犹豫啦！

　　➌ 购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方「课程」 - 左上角「学习」 - 「已购课程」，即可找到课程。