被称为“亚洲女生的身材标杆”明明有颜值却偏要靠身材征服你大家好，是健身教练Paul三亿体育最新，我们总在抱怨为什么别人天生丽质，身材火辣，而自己却赘肉横生，我们在抱怨的同时是否真实的了解过那些身材火辣的女生，生活中是什么样子的，其实好身材与先天优势并没有太大的关系，所有拥有好身材的女生都是依靠规律的作息，健康的饮食以及长期坚持的运动习惯换来的，如果我们吃着美味的甜甜圈，趴在被窝里追剧，太阳已经升起，还懒散的在被窝里不肯出来，那么永远都不会拥有好身材。

　　今天健身教练Paul就为大家介绍一位生活超自律的马甲线女孩，她长相甜美，身材火辣，尤其清晰的马甲线更是她最醒目的标签，她就是来自韩国的姜贤京，目前是一位私人教练和普拉提教练，我们都知道韩国一直都是美女如云，但姜贤京甜美的长相，即使在美女如云的韩国，也能够让人一眼难忘，精致的五官，甜美的笑容，给人一种邻家姐姐的感觉，让人难以抗拒。

　　拥有这样的颜值，其实完全可以靠颜值吃饱饭，但她却偏偏要靠身材惊艳你，而且她的身材远比颜值更完美，全身上下肌肉线条清晰自然，在加上D罩杯的上围和的蜜桃臀，让她的身体曲线显得十分动人，就犹如一件后天精心雕琢的工艺品，尤其是清晰的马甲线，非常吸引人，难怪众多网友称她为“亚洲女生的身材标杆”，如果你看过她的身材，你就会觉得这样的评价一点都不夸张。

　　当然好身材绝对不是天生就能拥有的，她为了拥有如此火辣的身材，可谓是“吃了不少苦头”，她几乎每天都会进行大量的训练，而且每次训练都会超过两个小时以上，而且除了训练饮食控制得也非常严格，生活中她几乎从来不碰高热量食物，这样的生活方式坚持了七年之久，也正是如此自律的生活才让她拥有如此的身材。

　　对于我们也是如此，哪有什么天生丽质，长相可能先天优势会非常明显，身材的好坏，完全可以由自己掌控，身材不够好，绝对是对身材的关注度不够，接下来健身教练Paul为大家推荐一组塑造马甲线的力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

　　身体采用侧支撑，手臂在肩部正下方并且垂直地面，背部挺直，收紧核心，骨盆保持中立你的下侧腿屈膝撑地，上侧腿伸直，保持骨盆稳定，臀部发力将上腿上向上抬起。

　　双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。

　　身体采用俯卧支撑姿势，手在肩部的正下方，保证手臂垂直于地面，保持腰背挺直核心收紧，脚尖支撑，然后依靠腹部力量将你的腿屈膝向前顶，双腿交替进行。

　　最开始运动时也的强度也不要太大，先把运动坚持下来，重在养成良好的运动习惯，然后再慢慢的增加运动强度，运动时也一定要注意安全第一，循序渐进非常重要。返回搜狐，查看更多