三亿体育官方网站帮助群众“健好身” 科学健身指导的“十八般武艺”国庆小长假之前，来自江苏省体育科学研究所的助理研究员顾洪和马森就在忙活着，忙着合作拍摄居家健身的指导视频。“国庆期间，大家很多时间都和家人在一起，我们专门设计了一些适合居家一起锻炼以及亲子类的动作和项目。”早在2020年，江苏省体科所就开始推出科学健身的科普类视频，内容主题从关注自身身体素质到解决百姓到哪里运动，做哪些运动的问题，不断创新。疫情让大家意识到身体健康的重要性，也对“健好身”提出了更高的要求。目前江苏省体科所几乎每周都会推出不同的健身主题，国庆小长假期间，顾洪和马森也希望能给更多人带来帮助。

　　江苏的故事只是一个缩影，在全民健身上升为国家战略，成为不少人生活中“刚需”的大背景下，提供更科学、更有针对性、创新性更强的科学健身指导成为了体育从业者的“必答题”。在构建更高水平的全民健身公共服务水平的大背景下，这个国庆小长假，各地都施展了自身科学健身指导的“十八般武艺”。

　　近一段时间，相信陕西的健身爱好者不会对“秦健身”这个品牌感到陌生。该全民健身科普品牌围绕“省级示范、各方参与、融媒发动、全民行动”原则，将陕西省科学健身普及工作进行提档升级，打造形成常态化、系统化、平台化的省级平台。品牌定名为“秦健身”，一方面彰显陕西省全民健身特色，另一方面巧妙寓意“勤健身”，更具亲和力和号召力。“秦健身”根据三秦百姓健身需求，在积极推广《全民科学健身100招》系列视频的同时，充分考虑到简单易学、老少皆宜、随时随地、运动安全、传播规律等因素，组织高校以及省体科所、省体育科学学会共20名健身专家编撰健身方法和动作，邀请体育明星、网络达人及健身爱好者示范，精心制作发布科学健身系列示范视频，并建立了示范视频“每周五15时”集中推送发布机制。国庆小长假期间，在“秦健身”带动下，多名科学健身专家开通个人账号，从不同角度进行科学健身科普。陕西众多自媒体达人、健身达人和健身群众个人账号纷纷转载转发示范视频，引导广大群众积极健身，帮助广大群众科学健身。

　　10月4日恰逢我国传统敬老节日重阳节，“双节”期间，上海市也通过“运动促健康”举措助力健康老龄化。为了积极应对老龄化三亿体育官方App平台，2021年，上海建成首批“长者运动健康之家”，成为全国首创面向老年人的社区多功能健身场所。长者运动健康之家依托适老化、智能化的器材和专业服务，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务。目前上海已建成40家“长者运动健康之家”，累计服务超过100万人次，社区老年人的获得感和幸福感得到显著提升。国庆小长假期间，依托“长者运动健康之家”，上海市体育部门进行了科学健身的新尝试、新探索，比如静安区大宁路街道联合尚体健康科技公司开设了全市第一家嵌入式社区老年人“体养融合中心”，采取免费或低价收费（99元/月）的服务模式，让老年验到家门口的专业健身服务。而在美兰文化活动中心内，智能化场景已运用到老年人健身。锻炼者佩戴的智能臂环，可以实时显示运动心率、消耗的卡路里、运动等级等，方便掌握锻炼者状态，保证运动的安全性和有效性。

　　无独有偶，四川省也开展了针对中老年人的“体卫融合”慢性病干预试点工作，该项目落地在四川天府新区华阳社区卫生服务中心和将军碑社区卫生服务中心，通过体育、科学健身指导助力老年人身体健康。国庆小长假期间，四川省体育科学研究所（四川省反兴奋剂中心）和华阳社区卫生服务中心及将军碑社区卫生服务中心联合组织开展了“体卫融合”试点项目健康体适能测试和医学指标检查，为70余名患有高血压或糖尿病的干预对象提供了测评服务。在完成医疗体检和体质测试的基础上，为进一步确保运动健康干预安全、有效、可持续，在测试现场还开展了生活方式问卷调查工作，便于工作人员快速、精准了解干预对象的体质健康状况，减少运动风险，也便于后期监测运动干预的效果和体质变化。专家组将科学分析研判每一位干预对象的测试数据及医疗体检结果，并开具个性化的“运动处方”。项目组将结合专业的生活方式指导、饮食营养干预等方法，借助运动监控小程序“运动处方管家”，通过开展为期三个月的运动干预管理，探索实践体育和卫生健康等部门协同参与的运动促进健康新模式。

　　尽管北京冬奥会已经落下帷幕，但进一步巩固和扩大“带动三亿人参与冰雪运动成果”仍是社会各界共识。国庆小长假第一天，作为北京冬奥会唯一的新建冰上竞赛场馆，国家速滑馆“冰丝带”运营业态再升级，正式开启冰上运动项目培训业务，进一步普及冰雪运动，开展科动科学健身指导。据介绍，“冰丝带”自7月初面向公众开放以来，完成了由“最快的冰”向“大众的冰”的转变，越来越多的群众走进场馆，感受冰上运动魅力。为了满足大众对冰上培训的多样化需求，此次“冰丝带”内增加了一块标准冰场，用于开展冰上运动项目培训。场馆首批引进了包括全明星滑冰俱乐部、华体股份、北京世纪星滑冰俱乐部、冠军冰场CHAMPION RINK等四家国内冰上项目培训的知名机构，提供包括速度滑冰、短道速滑、花样滑冰等项目从零基础到专业化的培训课程，受到了北京市民尤其是青少年群体的欢迎。

　　内蒙古则在国庆小长假期间打出了科学健身指导的“组合拳”：作为当地全民健身品牌活动，社会体育指导员走基层送健康活动继续举行，国庆小长假期间每场活动都开展体育政策解读、健身方法介绍、健身咨询、健身科普信息介绍、健身活动情况问卷调查、太极剑、广场舞技术培训及展示等相关活动，为参与活动的群众发放纪念品，让广大人民群众在家门口就能获得专业社会体育指导员的科学的健身指导。假期期间活动参与总人数达2400人次。与此同时，内蒙古体科所也开展科学健身草原行、全民健身志愿服务—国民体质监测、科学健身大讲堂、体质测定与科学健身指导培训班等一系列活动，为群众开展健身活动创造条件，更让广大群众真正享受到全民健身、科学健身带来的获得感和幸福感。

　　湖北省同样依托社会体育指导员队伍，在国庆小长假期间做足三篇文章：首先是开展全民健身大讲堂荆楚行活动，在全省17个市州的各个社区、学校、乡村、企业、机关等地进行健身舞、太极拳、篮球等近20个大众体育项目的推广、练习和展演。其次是开展全民健身志愿服务活动，面向社会人群、中小学及高校学生的湖北省志愿服务活动，选派优秀社会体育指导员深入基层开展现场示范教学，活动项目既包括足球、篮球、跳绳等“双减”后的新中考热门项目，又涵盖柔力球、风筝等群众喜闻乐见的特色项目。第三是开展单项体育项目科学健身公益行活动，通过进山区、进农村、进社区、进企业、进学校在全省范围内积极开展科学健身公益行活动，影响覆盖百万人次以上。

　　国庆小长假期间，天津科学健身指导工作也开展得有声有色：为助力排球之城建设，天津市排球协会录制制作了51集气排球微课小视频，用通俗易懂、短小易掌握的方式对气排球的由来、规则、基本技术、战术、动作要领等内容进行了讲解示范，通过官方媒体、自媒体及公共区域的播出设备定期播出，为气排球爱好者进行锻炼进行了有效的科学指导。南开区在官方公众号“南开体育”开设南开区开设网络直播健身指导，邀请专业健身教练针对假期居家健身避免损伤和出游归来缓解疲劳进行两期的科学指导，吸引了众多健身爱好者观看学习。举办了科学健身示范视频普及推广活动，利用官方公众号等平台，举办“国庆新民俗”健身指导专栏，按不同项目、不同年龄段分类，选送优秀健身示范作品播出，为健身爱好者提供高水平的健身指导。