三亿体育官方App平台家庭必备五大健身器材有哪些[在家用什么健身器材练腹肌好]练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头

　　1三亿体育官方App下载、健身踏板 有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一，那块高度可调的踏板也渐渐被很多健身者搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。踏板表明具有防滑功能，高度可根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感旋律的律动中，上下节奏性的运动对腿、臀等部位具有良好的塑形作用。 必备

　　2、踏步机 谁说健身必须专心致志，踏步机就是一件能让你“一心二用”的健身器械，不出家门边看电视边健身，原地运动就能让你汗如雨下、爽个彻底。 踏步机附有电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里（热量）等重要数值，结合扭腰与踏步的两种运动，帮助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。 必备

　　3、搏击沙袋 随着生活压力的增大，每个人在忙碌完一天后心中时常憋着火，搏击沙袋顿时沦为他们出气的对象，打不还手还能发泄心中的压力，一堂淋漓尽致的搏击课下来，通常都能消耗非常可观的卡路里。 必备

　　4、健身车 健身车之所受到人们的喜爱，不仅仅是因为它能够有效改善心血管的功能，加强新陈代谢，增强心肺功能，从而改善的体质。更重要的一点是因为健身车具有明显的瘦身减肥的功效。自研发生产，面向市场推广以来，受到众多业主朋友们的喜爱，成为业主朋友们瘦身减肥的好帮手。健身车具有坚固耐用的特点，爱惜点可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜的多，为业主朋友们身材的塑造节约了大量的成本。与其他运动瘦身减肥方法相比，对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，使用健身车瘦身减肥不耽误你娱乐的时间，让你在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。 必备

　　5、扭腰盘 小小的一个盘子，只要双脚放在上面，将双臂交叉于头上，扭动5-10分钟，你的、脚部、腹部等都将得到锻炼，据说能有效美化身体曲线，这对爱美的朋友们真是有致命的吸引力。你还可以利用它进行加强性的练习，就是伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然后左右扭动，重复练习，身体垂直弯曲，然后左右扭动就O K，很方便的健身器材和方法。

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