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　　不要运动过量，锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右，要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。