健康生活从运动开始随着生活条件的不断提高，健身已成为市民生活的重要一部分，不管是早上还是晚上，不管是在运动场所，还是在公园广场，总能看见众多的市民在运动，慢步走的，跳健身舞的，运动项目繁多，市民乐此不疲。8月8日是全国第九个“全民健身日”，今年的主题是“健身每一天喜迎十九大”。记者在采访中发现，越来越多的人开始树立健身意识，享受健身的乐趣和成果。

　　说起健身运动，很多市民在接受采访时表示，适量的运动对身体有着意想不到的好处，受访者表示，只要条件许可，他们会一直坚持下去。

　　县城的李先生今年35岁，身高1.6米，体重却超过了160斤，在他看来，体重已远远超过了标准，这给他的生活带来很多的不便，他下定决心减肥，就是从日常的健身着手。三个月过去了，如今体重已减到140斤左右。对此，李先生很有信心，让体重再减轻一些。

　　李先生说，之前他曾多次尝试过减肥的办法，如控制食物等，但体重终不见减下来。三个月前，在朋友的建议下，开始参加慢跑。这项运动是他从来没有尝试过的，起先非常吃力，每次跑不了200米就气喘吁吁，但最终在朋友的鼓励下，还是坚持了下来。如今体重减掉了20多斤，李先生对此非常满意，并表示很有信心坚持健身。

　　说起健身运动带来的好处，县城的张先生说自己更是深有体会。张先生说，他8岁的儿子近半年来几乎是每个月一次感冒，而且都得打针吃药双管齐下，经过十来天时间才能治愈，因为经常发生，让他和爱人很伤脑筋。

　　就在上学期，他儿子小张说也要和他一起去打羽毛球，张先生认为这是好事，于是爷俩一有时间，就去打打羽毛球，在张先生看来，就当一项娱乐。

　　时间飞快，转眼就是几个月过去，小张学打羽毛球也很用心，常常打得满头大汗，而且也很开心，技术也有很大进步。这个过程中，张先生发现，儿子的感冒次数变少了，体格变强壮了，最近有一次，小张发烧体温38.5度，后来只吃了点感冒药，就自行恢复了。张先生认为，这很有可能就是时常多多锻炼的好处，身体好了，能抵抗一般病菌的感染。

　　今年，我县出台了《2017年农村文化体育建设深化年活动方案》，这也是我县连续第三年开展农村文化体育建设活动，实现文化体育事业大发展、大繁荣，推进城乡一体化发展。

　　去年我县先后组织举办各种健身活动，每场活动中，全面发动广大群众参与，让活动真正热起来、闹起来、红起来，深化文化体育迈上新台阶，开创新局面，激发全县人民创新创造活力，使社会文化生活更加丰富多彩，人民群众精神风貌更加昂扬向上，为进一步提升文化体育活动的社会影响力和群众参与率，满足人民群众多层次、多方面、多样化的精神文化需求，促进群众文化体育活动深入、持续、健康发展，推进永嘉“三区两美”建设，实现农村文化体育事业大发展大繁荣做出了积极的贡献。

　　另外，为方便群众健身，全县36所学校的体场地设施向社会开放，这为周边群众的健身提供了好场地。同时，在有条件的社区建设多功能运动场，主动融入城镇改革建设，力争多留体育设施用地，做好体育设施布局，为群众提供便捷、多样化的健身场地。新建一大批农村和社区健身场地设施，全县所有城镇社区和904个行政村各类健身场所建有率达到100%。

　　健身运动成了从多市民的首选，是因为该运动种类繁多，又非常方便，随时随地都可以进行锻炼，但因为有的市民对该运动存在一定的误区，健身效果很不明显。

　　记者了解到，有的市民在饭后，或许是为了方便起见，往往穿拖鞋就去锻炼，该部分市民一般选择慢走，在市民本人看来，也算是锻炼过了，从精神上得到了安慰。据县体育局有关人员说，运动要讲究方法，这类运动方式对健身起到的作用几乎是没有效果的。走路时脚很容易打滑，迈不开步伐，速度又慢，也不安全，所以，户外运动时，一定要换上舒适、稳脚的运动鞋。

　　另外，有的市民也知道健步走带来的好处三亿体育官方App下载，走路的时间也比较长，却不明白速度的重要性，而是慢悠悠的结伴而行。这类市民必须提高步行的速度，达到效果的衡量标准为每分钟120步，或者微微出汗、感觉到稍有一点累了才有一定的运动效果。

　　再者，慢跑是适合大多数人的一项运动，对发展耐力素质、心肺功能有着良好的作用，长期坚持能起到减肥的效果。但这项运动的缺陷是方式单一，市民往往忽视了速度、力量、柔韧等身体素质的全面发展。如果能安排慢跑结合加速跑、结束后进行腿脚拉伸、平时再进行简单的力量练习效果会更好。记者 汪华新

　　永嘉县融媒体中心旗下媒体平台广播：FM 102.2电视：永嘉新闻综合频道报纸：今日永嘉网站：永嘉网微信公众号：中国永嘉、永嘉视界