三亿体育 3Y Sports3个动作能提高男人夫妻生活能力试试看看行事能力是人类的基本天性，但是对于男性来说，尤其是年龄达到一定的男性，这个能力是呈现下降状态的，男性的宝刀如何保持不老？有人尝试吃药，但是吃药只能缓解一时，不能从根源上解决问题，而且还会产生依赖性。而动作锻炼则是长期解决这一问题的有效方法。

　　躺下，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧。脊椎保持在中间位置，背部中间和地板之间有一个小空隙。呼气，收缩盆地肌肉群，然后慢慢地将单膝往两边外展。在保持盆底肌肉活动的同时，尽可能外展膝盖。保持骨盆稳定。吸气，放松肌肉，再次外展膝盖。在另一侧重复。从每边四到五次重复锻炼，最多10次。

　　仰卧位，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧。呼气，慢慢抬起一只脚离开地板。保持骨盆和脊柱静止。吸气，把脚放回地面，两边交替进行。

　　仰卧位，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧。脊椎保持在中间位置，背部中间和地板之间保留小空隙。呼气，将骨盆向上抬起，但是背部不应该离开地面。慢慢抬起臀部，身体的重量应该放在肩膀上。做三次呼吸，然后重复这样的动作，最初重复3到4次，最多重复10次。

　　这些动作锻炼虽然可以提高男性的行事功能，但是如果你不长期坚持的话，是很难看到效果的，所以要想改善，这些动作你至少要坚持锻炼三个月以上，停止这些动作锻炼时，你的情况可能又会反弹。除了动作锻炼之外三亿体育登录入口，还需要进行饮食上的改善，例如维生素丰富脂肪少的食物。

　　如果你的行事功能已经严重到不能正常进行夫妻生活的情况时，其实就属于疾病的范围了，需要及时去医院进行及时的检查和治疗，千万不要因羞愧而拖延了病情。更重要的是，运动虽然可以改善你的行事功能，但是适量便可，千万不可过度动作锻炼，以免损伤到身体。

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