便民提示：夏季健身后 这些可别做本版6月17日刊登《大量出汗后 切不可猛吃冷饮》一文后，有市民咨询：夏季健身运动后除了不能喝冷饮外，还有哪些事项要注意。本市专业健身教练王爱斌提醒，夏季健身运动后，这些行为误区要尽量避免。

　　健身后身体出汗量增多，全身毛孔打开，血液循环加快，有利于训练后身体的恢复。如果这时洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果会使出汗散热受阻，反而使散热困难、体温升高。健身后，洗澡水温应接近体温，最佳水温为35℃至37℃。

　　剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平运转状态，此时喝酒会使身体更快吸收酒精，对肝、胃等器官的危害更严重。运动后喝啤酒也不好，会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大刺激。要想喝酒，至少在运动完两小时以后。

　　大量喝水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛。健身后喝水过多，会对心脏造成严重负担，这点一定要避免。

　　运动完之后，血液集中供应了运动器官的需要，此时消化器官较弱，如果着急吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，长久下去会造成多种疾病。运动结束后，要休息30至40分钟后再进食。

　　运动完身体需要补充大量氧气，如果此时吸入大量烟雾三亿体育官方网站，会影响氧气的摄入。此外，运动完呼吸急促，此时吸烟会比平时吸烟吸收的有毒物质更多。

　　很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁或坐着休息去了。运动完要调整好呼吸节奏，多做一些相应的拉伸动作，或者慢走。因为呼吸有利于促进四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳。(“津云”—北方网编辑曲璐琳)