研究发现久坐、大量运动均加速衰老这种运动最有利于长寿运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗三亿体育 3Y Sports，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

　　研究显示，适度运动最有利于长寿。从加速衰老来看，久坐、大量运动均加速衰老，适度活动生物衰老速度最慢。从死亡率来看，与久坐相比，适度运动者死亡率降低7%，而更多的运动并没有带来额外的益处。

　　在这项研究中，研究人员分析了芬兰双胞胎队列（FTC）中的双胞胎，共纳入22750名参与者，年龄在18至50岁之间，在1975年、1981年和1990年通过问卷评估了休闲时间体力活动（LTPA），死亡率随访至2020年，并通过血液样本评估了生物衰老，分析了LTPA与生物衰老和全因死亡率之间的关系。

　　根据代谢当量（MET），研究人员将参与者分为：久坐、中度活跃、活跃和高度活跃组。根据世卫的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度体力活动（约1.1 MET小时/天）。

　　对生物衰老分析发现，LTPA与生物衰老之间的呈 U 型关联，久坐和高度活跃组均加速衰老，活跃组生物衰老速度最慢。但调整其他生活方式因素后，这种关联减弱。

　　对于死亡率，从长期来看，与久坐相比，活跃人群的全因死亡风险仅降低了7%，而更多的运动只能在短期内观察到益处，而更多的运动并没有带来长期的益处。

　　研究人员表示，LTPA与全因死亡率降低之间的关联可能主要受到遗传混杂和反向因果的影响，遵循健康生活方式可能比单纯维持大量运动，对生物衰老和死亡率更有益。

　　这项研究得出了一致的观点，即较高水平的中度体力活动，最有助于长寿和减缓衰老，然而，剧烈体力活动、久坐则加速衰老。

　　综上，研究揭示了LTPA、生物衰老和死亡率之间的复杂关系，表明适度运动最有利于长寿，从长期来看，更多的运动并没有带来额外的益处。