水下憋气的好处与坏处你知道多少你能憋多久？吉尼斯纪录属于他你是否还曾记得小时候的你，不管是在小河沟中游泳，还是在游泳池中游泳，经常和小伙伴做得最多的一件事，就是进行水下憋气比赛。

　　但那时候，我们并不知道在水下长时间憋气，对身体是有影响，这个影响有好的，也有坏的，下面结合相关知识，给大家分享一下。

　　如果是适当的憋气，可以增强心脏肌肉功能，因为水下憋气游泳会促进体内血液循环，增加心脏的负荷，从而增强心脏肌肉的收缩力。

　　同时，憋气游泳还会锻炼自身的肺活量，在一定程度上增加肺部的压缩，增加血液中的氧气含量，有利于血液循环。

　　另外，适当的憋气还有助于减肥，因为憋气时氧气在大脑集中，身体的神经处于兴奋的状态，增加肌肉的收缩能力，有利于减肥与塑形。

　　长时间的憋气，会让胸腔的压力上升，造成血回流受阻，从而造成心脏供血不足，血压降低。甚至还会因为头部供血量不足，产生头晕、恶心、耳鸣等现象。

　　水下憋气是需要长时间且系统性训练的。如果是正常人，在没有经过专业训练的情况下，一般在水下憋气的时间长度为30秒到1分钟。

　　可能有的人会说这个时间长度不是自己的极限，但作为普通人，不建议在这方面去挑战自己的极限，因为那样可能会给身体造成伤害。

　　挑战前几分钟三亿体育 3Y Sports，他为了增加体内更多的氧气含量，用纯氧进行呼吸，并在医生、记者、吉尼斯记录官和支持者的现场监督下进行挑战。

　　你能在水下憋气多长时间呢？可以尝试一下，但一定要注意身体，不要去做有风险且对身体有伤害的挑战。