跑步能治愈一切内耗2022年的北京马拉松比赛中，显眼的不只有获得佳绩的选手，还有最后一个跨过终点，年已86岁的大爷——张顺。

　　那一年的马拉松赛上，他用了6个多小时完成，虽然成绩并不突出，但他无疑是最被瞩目的人——他是所有参赛者中年纪最大的。

　　退休后，张顺接触到了跑步这项运动三亿体育官方App平台，他从慢跑开始，边跑边发现：跑步不仅能保持身体健康，还能使内心更为宁静。

　　终于，一场马拉松赛事的挑战走进了他的生活，张顺接受了挑战，而他也因此迸发出了为人称许的斗志。

　　87岁的张顺，在今年的4月16日北京半程马拉松的终点线上再次展现了自己的实力，他以2小时48分29秒的成绩完成了半马，这个成绩让很多年轻人也赞叹不已。

　　这位87岁的马拉松选手用他的行动告诉我们，年龄并不是健身的绊脚石。无论年纪大小，跑步都能带给我们身体健康和精神愉悦。

　　多项研究都指出，跑步是一种有力的心肺锻炼方式，可以帮助预防和控制各类慢性疾病，如心脏病，糖尿病等。而且跑步还能有效提高身体的新陈代谢水平，增加肌肉量，降低体脂肪，使身体结构更均衡。

　　跑步也可以帮助我们减轻压力，调整心态。如果你在工作或学习中感到压力或困扰，试着去跑步，你会发现跑步能带你走出困境，将你的思想带入一个全新的境地。

　　运动员兼作家伊恩·麦克尼尔在《爱上跑步的13周》这本书中，提出了一种方法，即“适度、一致性和休息”。

　　首先，适度的运动是至关重要的。为了防止运动伤害和保持持久的运动乐趣，我们不能一开始就过度运动，而应保持一个适中的运动强度。

　　因此，应当从适合自己的运动强度和频率开始，然后逐步提高运动强度和频率，使体能有足够的机会逐渐适应，并最终形成习惯。

　　最后，麦克尼尔强调休息的重要性。他提醒我们，无论是初学者还是经验丰富的跑步爱好者，都应该避免过度训练。

　　每周安排一到两天的休息日，是为了让身体有时间修复和增强肌肉。这样，你不单能够避免运动伤害，还会发现你在跑步时的身体状态和感觉会更好。

　　回望史前时期，人类的生活模式主要是狩猎和采集，这种生活方式使我们的祖先需要具备长期行走，迅速奔跑，灵活跳跃等能力，以应对各种生存挑战。

　　然而，随着社会的发展和科技的进步，现代人的生活方式发生了巨大的变化，大部分人的工作和生活都在室内进行，常常一坐就是一整天，缺乏必要的体能训练和运动调节。

　　这样的生活方式，显然与我们的身体设计是格格不入的。久坐不动的恶果是显而易见的，包括但不限于心脏病，糖尿病，肥胖病等一系列慢性疾病。

　　无论身处于何种生活环境，无论收入高低，只需一双适合的运动鞋，你就可以随时随地开始进行跑步锻炼。

　　在这个每个人都在关注健康，都在寻求快乐的时代，跑步像是一把，它可以帮助我们走向健康的生活，也能开启我们的精神世界。