户外运动益处多！不做“小眼镜”运动护眼从娃娃抓起家长应当引导孩子尽可能多的参加户外运动，每天户外活动不少于2小时，不拘泥于活动的形式和内容。在近距离用眼30分钟后，可以穿插进行一些简单的眼部肌肉运动，如眼睛注视移动的手指、视近和视远的交替训练等，锻炼放松眼部肌肉。

　　等孩子逐渐掌握了相应的运动技能后，可以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以让眼球不断运动的体育项目，让眼球不停地运动，并反复进行远近调节，从而使眼部肌肉得到充分的活动。

　　研究表明，户外活动时间与近视的发病率和进展程度呈负相关，户外的自然光照也有益于儿童、青少年的眼球发育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身性运动不仅能降低近距离用眼的频率和强度，还能消除眼部的紧张状态，缓解眼疲劳。建议家长们可以每天为孩子安排不少于60分钟的户外体育锻炼，在强身健体的同时预防近视。

　　近视度数超过600度的高度近视儿童，建议选择较为温和的运动项目，应尽量避免跳水、蹦极、拳击这些可能会对眼睛造成伤害的运动，谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼部产生强烈冲击的剧烈运动。另外，应视情况在一些运动中佩戴护目镜，比如参加游泳、滑雪等运动，应佩戴专业的防护眼镜，以防止水或异物进入眼睛。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　两重天！《哪吒2》票房突破50亿，光线cm涨停 《蛟龙行动》面临巨亏，10万手砸盘博纳影业一字跌停

　　湖人开新援发布会 东契奇领到77号球衣:第1天线多人为有难邻居翻新老宅:上百户人家筹钱 5天完工

　　湖人开新援发布会 东契奇领到77号球衣:第1天线多人为有难邻居翻新老宅:上百户人家筹钱 5天完工

　　三星Galaxy S25 Ultra拆解发现：取消S Pen蓝牙三亿体育官方App下载，却留充电线 Ultra镜头升级太猛 潜望长焦提升最大