三亿体育 3Y Sports健身练腿和不练腿的区别相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。

　　在健身房中，我们最常见的就是很多人都在锻炼上半身肌群，比如手臂肌肉，肩部肌肉，胸肌，以及腹肌等等进行训练。

　　一般健身的人会更注重自己的上半身，因为上半身是我们最常见以及最容易比较的部位，比如手臂肌肉，可以看到很多男生比谁的肌肉更结实更大快，一出手就是手臂上的肌肉群，还有以及腹肌等等，这些是最明显也是最经常锻炼到的肌肉群。

　　原创内容，擅自搬运者必究！很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉，同时练出好看的身材线条，他们会比看重胸肌、腹肌的发展，却会忽略腿部训练。那么，健身的时候，应不应该练腿呢？腿部是力量的根源，练腿的重要性是不言而喻的。如果只能选择身体一个肌群训练，小编会毫不犹豫选择腿部。

　　可能很多人会想到不练腿有千百种理由，但事实上只要你的上半身是猛男，那么你的下半身同样应当加强，否则在视觉上便会出现极为不协调的情况，而且没有结实的腿部做支撑，你想再进一步提升上肢围度也是非常难的一件事情。

　　健身，你练腿了吗?健身的时候，如果只能选择一个部位进行训练，那么笔者一定会选择练腿，而不是练胸或者练腹肌。

　　导语:在健身中，我们会发现新手健身者通常的都是上半身健身，很少锻炼下半身。可能是对八块腹肌比较看重把。

　　随着健身文化的广泛传播，以及健康意识地慢慢提升，越来越多人也都进入到了健身房开始他们的健身训练。每个人去健身房的目的其实都是差不多的，除了想要拥有健康的身体，或者是希望自己能够瘦下来，拥有健美的身材曲线，以及练出迷人的肌肉身材。

　　健身的时候，我们除了安排有氧运动外，还需要加入力量训练，力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，打造好看的肌肉身材，让你拥有一副人人羡慕的易瘦体质。

　　大腿是支撑身体的重要部位，人老腿先老。下肢骨骼肌占比非常高，股四头肌占据了身体一半的骨骼肌，下半身肌肉占据7成的肌肉群。

　　当我们进入到健身房后，如何辨别哪些人是健身老手，哪些人是健身小白呢?健身的人一定要练腿，练腿的好处实在太多了!

　　健身不练腿，就不要说你在健身。因为腿部肌群是身体最大的一个肌群，是身体行走的动力，更是力量的源泉。主要有这几个原因:1、练腿可以促进睾酮分泌，睾酮是决定男生体能精力、年轻状态的主要激素。

　　现在健身是不是好多人怕练腿，但是练腿的好处你们知道吗 ?第一:腿可以提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首先要的就是扎马步，这就是在练腿 ，有一个稳固的下盘很重要 。

　　健身房里流传一句话:新手练胸，老手练背，高手练腿。对此，笔者感同身受，走过弯路，有过后悔。在我健身开始的两年多时间里训练计划都是针对胸、背、肩和臂，几乎就没怎么练腿。

　　很多健身爱好者“听腿色变”一听到练腿，浑身都不好了，就想躲避，因为练腿太折磨人了三亿体育 3Y Sports，稍不注意就腿软的站不起来了，如果你家不是电梯，那之后几天上下楼梯的酸爽相信你记忆犹新，所有肌群的训练中，练腿练吐的概率很高，但是练腿的好处却也是非常大的。

　　健身不练腿，迟早要后悔?这是健身房流行的金句，口耳相传。这只是一种比喻，指的是健身不要只注意上肢不练下肢训练。

　　俗话说健身不练腿快乐少一半?下面是众多网友给出的解释，太真实啦!健身不练腿后果就是，徒有一身肌肉，运动起来跑不快跳不高，没有爆发力。

　　毕竟腿是全身力量的源泉，腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上，并且练腿是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式。