健身励志语录健身励志句子语录1/7 健身励志语录-健身励志句子语录 健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，健美也是一 种励志的运动。以下是学习啦我为你精心整理的健身（励志语录），希望你喜欢。 健身励志语录 1)走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最 好方式。哈拉里德 2)运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康; 唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德 3)运动是一切生命的源泉。达芬奇 4)运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰 5)一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的 事情。列夫托尔斯泰 6)养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈 7)我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦 8)体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明 的标志。 9)思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!臧 克家 10)世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。马雅可夫斯基 2/7 11)生命在于运动。伏尔泰 12)生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金 13)身体健康者常年轻。马尔夫特 14)日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高 运动的技能。塞涅卡 15)全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。xx 16)器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。康德 17)磨练肌胳，防病御症。姜子牙 18)理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。高尔基 19)静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔 20)健全的精神寓于健全的身体。洛克 21)健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。爱默生 22)健康不是一切，但没有健康就没有一切。吴阶平 23)活动有方，五脏自和。范仲淹 24)凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙 越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，身心意志坚。庄炎林 25)发展（体育运动），增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育 之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身 体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明 其精神，野蛮其体魄。**** 26)淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗 27)从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭 3/7 28)不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人， 又如何经营好他的事业。希尔康 健身的作用 一、健身（长跑）可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较 长时间有节奏的深长呼吸，能使呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的 78倍，就可以抑制癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧 状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了 心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有 害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16 分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不 同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作 用。 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负， 只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理 紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多 肽物质内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使 人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作 用三亿体育登录入口。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们 尝到健身长跑锻炼的好处。 健身注意事项 4/7 1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼 出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进 健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训 练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的 发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。 2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在 稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博 士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪 酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你 的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还 有可口的点心。 3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展 有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作 用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。 4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身 首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大 强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展 运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。 5、恢复对训练来说，也是同样重要的 5/7 在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇 期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。 在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼 痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐 5、6 次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少 8 小时的睡眠，因为足够的 睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6、不要反复做同样的锻炼 运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也 就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的 锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得 不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因 此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各 部位都能得到锻炼。 7、女性喜欢强壮的男人 心理学家认为，有力量的男性被认为是的，那些经常锻炼的人男性不 仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活 虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗 志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢? 健康提示：男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。 想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有 一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可 进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体 6/ 7 质。 猜你喜欢： 1.健身的励志语录 2.关于健身的励志名言 3.关于健身的励志句子 4.关于健身励志的线.关于健身的名言 健身励志语录精选_健身励志句子语录 健美，是一种强调肌 肉健壮与美的运动，起源于古希腊，健美也是一种励志的运动。以下是学习啦我 为你精心整理的健身励志语录，希望你喜欢。 健身励志语录 1) 走路对脑力劳 动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉 推荐度： 点击下载文档文档为doc 格式 上一篇：火蓝刀锋励志语录 下一篇：减肥励志语录励志名言 7/ 7 --全文完-- 感谢您的下载，祝您生活愉快！

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