三亿体育 3Y Sports何为气沉丹田？气沉丹田的作用有哪些？无论是内丹，还是现代的健身丹功，都围绕着气沉丹田这个中心去操炼。可见，气沉丹田对生理有极大的益处，对者的功夫有极大的促进。

　　那么，气沉丹田的理论依据是什么呢？我们只有明白了道理，掌握了方法，在实践中，才能百尺竿头，更进一步，取得最佳的效果。

　　气，古称“炁”，是我国古代先贤对传统文化认知的产物。 它被广泛地运用到天文、地理、中医、丹功等诸多学科。

　　“气聚则成形，气散则渺茫”，这是“气”的文化理论对于世间物质生灭的整体概括。气，也是丹的理论基础和实践的核心内容。

　　之气，根据其所在部位和所起作用的不同，主要有受之于父母，与生俱来的“先天之气”，呼吸之气与饮食精微混合而成的“后天之气”，以及调节阴阳变化的“脏腑之气”等等。

　　“先天之气”，也就是的“元气”。它是生命的原动力，它对的生长发育和益寿延年起着决定性作用。

　　的元气，包括元阴之气和元阳之气两部分。它是由的先天之精所化生的，它依靠后天水谷中的营养不断滋生壮大。元气发源于肾(包括命门)，藏于脐下的下丹田。元气借助于三焦的经络通道疏布于各处的组织器官，推动着五脏六腑生理活动的正常运转。元气是生命活力的原动力，是中诸气的源泉。诸如在临床中，中气不足、心气虚弱等病症，归根结底都是因为其元气虚亏，从而造成诸气伤损，极易生发各种病症。

　　两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，以此为炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，以此为炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，以此为炼精之所。所指的气沉丹田，是指的下丹田而言。

　　肾脏具有藏精的功能，它既藏受之于父母，与生俱来的“先天之精”，又藏来源于五脏六腑水谷运化所生的“后天之精”，肾精能滋养脏腑和肢体各部位组织。 肾脏所藏之精，来源于后天饮食的不断补充，是维持生命活力和促进其生长发育的基本物质，同时，也是丹功过程中的物质基础。

　　的下丹田，不但是元气和肾精的藏匿之所，而且还是神阙、气海、关元、命门、肾俞等要穴的所居之处，这些穴位具有强身健体的独特作用。

　　的下丹田，既是男子的藏精室，女子胞宫的所在之处，又是任脉、督脉三亿体育 3Y Sports、冲脉精气运行的起点。下丹田所藏之元气为诸气之源，肾脏所处下丹田，肾又被称为先天之本。

　　因此，称下丹田为“生气之源”，乃“十二经之根”。(它是任督二脉的起点。而任脉被称为“阴脉之海”，它对所有的阴经，都能起到统御和调节作用；督脉又被称为“阳脉之海”，它对所有的阳经，也都能起到统御和调节的作用)。

　　所谓“气沉丹田”，就是在排除杂念的基础上，减少后天识神对正念的干扰，使的精神意识不断返观内视下丹田，从而不断激发的丹田之气。 用 正念意识不断调动各部位的内气，向下丹田会聚，从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的腹式呼吸，对后天之气(呼吸之气)的不断调炼，从而起到用后天之气培补先天之气(元气)的作用。充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。

　　气沉丹田，就是通过真意调神(调心)，深长的呼吸(调息)，腹部凸起凹进的形体动作(调身)，对的下丹田进行全方位的(精气神)强化训练，从而使的生命能量不断贮存于下丹田。通过日积月累的不懈，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。此时，就可以意引气，通经活络，促进的气血运行，从而实现保健强身的作用。

　　的心脏在上焦，属火；肾脏在下焦，属水。气沉丹田中的“沉”字，对丹功锻炼有着特别重要的意义。

　　《素问·调经论》中说： “心藏神。”我们的身体进入气沉丹田的状态后，心神不断地调气下沉于“丹田”，这样，心中之阳气就可顺利下降至肾，以起到滋养肾阴的作用。这样，通过气沉丹田的，就能对心阳与肾阴进行调理。“心肾为先天之本”，它们二者的关系是否协调，这关系到的健康长寿。

　　因此，气沉丹田有利于心火与肾水之平衡，从而促进了“心肾相交”最佳状态的发展。由此，提高了层次，强健了体魄。

　　锻炼之目的，就是使达到上“虚”(虚灵)下“实”(充实)的健康状态。而气沉丹田是达到并维持这个状态的最佳方法。在这种状态中，的头脑特别清醒。这是心神虚灵的表现。在这种状态中，的腰腿特别稳固。这是肾精与肾气充实的表现。

　　因此，上“虚”下“实”是最佳的生理状态，它能起到协调脏腑功能，防治身心疾病和促进生命活力的作用。 （更多修行知识请关注修行科学公众号）

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