健身最忌讳哪一点？从我个人角度来看，健身，最忌讳的一点是：没有进行周期训练！这是决定健身者是否能够逐年变强的关键之所在（科技选手请无视）。那么，

　　我们将周期训练划分为四大周期，依次为：肌耐力周期、肌肥大周期、力量周期、极限周期。每个周期，所选用的训练负荷不同。

　　肌耐力周期：我们选择15-20RM，或者30RM以上所对应的训练负荷。肌肥大周期：我们选择6-12RM所对应的训练负荷。力量周期：我们选择3-5RM所对应的训练负荷。极限周期：我们选择 1-3RM所对应的训练负荷。

　　在每个周期中，我们每周安排3-4节训练课。每次训练，应当以多关节训练动作（深蹲、硬拉、卧推等）为主，单关节训练动作（飞鸟、臂弯举、腿屈伸等）为辅。

　　在肌耐力、肌肥大周期中，我们每节训练课，安排4-5个训练动作（多关节、单关节训练动作混合）。每个动作做3-4组，每组次数根据RM进行调节。组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟。

　　在力量周期、极限努力周期中，我们每节训练课，安排2-3个训练动作（多关节）。每个动作做2-3组，每组做1-5次不等。组间间隔3-5分钟，动作间隔5分钟。

　　当然，看到这儿，相信有的朋友可能会反驳：“健身，不是说，三分练，七分吃吗？还有，饮食以外的恢复手段也很重要啊！”

　　通过阅读本文，我们知道：健身，最忌讳的一点是：没有进行周期训练！具体，我已在文中进行解答，以供大家参考！

　　来源：环球网 青年兴则国兴，青年强则国强。时代是青年发展的宝贵沃土，青年是时代发展的不竭动力。他们在青春的律动中奋发向前，为梦想的星辰大海不懈拼搏，汇聚成新时代中国的奋进洪流，谱写出中国式现代化的崭新篇章。

　　10月30日，据自媒体号“后厂村体工队”消息，中国篮协主席姚明辞去篮协主席职务。红星新闻记者从相关知情人士处了解到，姚明已于10月25日提交辞呈，近日国家体育总局召开党组会，但尚不清楚会议是否讨论了姚明的辞职事宜。

　　记者从中国气象局例行发布会上了解到，预计今年冬季（2024年12月至2025年2月），全国大部地区气温较常年同期偏高，但季内气温冷暖起伏显著，发生过程性强降温的可能性大。

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　　59岁的年纪，很多人都开始在家里享受儿孙绕膝的清闲了。她还在娱乐圈打拼，甚至还拿到了白玉兰最佳女演员奖。

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