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分类>>女性做俯卧撑好处多
女性做俯卧撑好处多为什么?科研人员研究认为,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
俯身双手撑地三亿体育官方网站,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至接近触及地板。注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。
找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。