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三亿体育官方App平台每天坚持快走1小时对身体有哪些好处?如今的人习惯了各种交通工具,每天的步行数也在直线下降,有的人一天步行数不超过3K步,而这样的人也更容易出现肥胖跟健康问题。
1、对于有基础疾病的中老年人来说,坚持快走可以促进血液循环,降低血脂浓度,有效降低心血管疾病,改善高血脂、高血压等问题,
2、对于久坐不动的人来说,快走可以激活身体肌群,保持下肢动力,减缓关节老化速度,让你保持灵活的双腿,不畏惧爬楼梯。
3、对于肥胖的人来说,快走适合体重基数比较大的人进行入门训练,而1 小时的快走能够让你消耗320大卡左右的热量,加速体内脂肪的燃烧,帮你适量降低体重。
不过,想要达到更好的减肥效果,单纯的快走肯定是不够的,你还需要控制饮食,降低卡路里摄入,才能提升减肥效果,收获一副好身材。
4、对于容易便秘的人来说,快走可以促进肠道蠕动,提升肠胃功能,帮你带走代谢废物,有助于排便,改善小肚腩问题,还能维持身体的正常生理功能,增强身体的抵抗力。
5、对于年纪比较大的人来说,快走可以增强骨骼的密度,预防骨质疏松问题,有效降低了跌倒和受伤的可能性,尤其是对于中老年人来说,意义重大三亿体育官方网站。
6、对于压力比较大的人来说,坚持快走可以缓解压力和焦虑。在快走时,身体会分泌内啡肽等神经递质,有助于制造快乐因子,让你变得开心快乐起来,抗压力就会得到提升。
最后,快走好速度,保持每分钟 110 至 130 步的速度,或者微微气喘但仍能正常交流的速度为宜。