看完这些健身女孩的身材还有人能够抵挡住这组体式吗？世界上虽然没有十全十美的人，但是并不能阻止我们想成为这样的人，练习瑜伽，帮助我们实现梦想，瑜伽几乎可以满足我们对锻炼的一切要求，对我们的肌肉，脊椎，关节，心态等几乎都有很好的锻炼作用，只要能做到认真练习，相信你完全可以成为自己想要的样子。今天小密要推荐一组瑜伽，看完这些健身女孩的身材，还有人能够抵挡住这组体式吗？

　　女孩子练习瑜伽可以瘦身塑形，男孩子就可以减脂增肌了，总之，只要你认真练习，那么自然能够拥有好身材。

　　我们可以同时练习，两人背对背做头手倒立的衍伸式，手臂弯曲掌心着地，头部也撑在地上，让身体向上抬起，腿部在空中弯曲，让一条腿弯曲，膝盖撑在同侧手肘上。

　　再一人做顶峰式，上半身稍微抬起来一些，让另一个人在他面前做反向的上伸腿式，伸直手臂撑地先做倒立动作，双腿向下弯曲九十度，脚掌撑在上一个人的背上。

　　两人同时并反向练习斜板式，一人先伸直双腿，手臂伸直撑地，让腰腿部位和上半身都离开地面，整个身体呈斜线型，另一个人要反向他的身上做相同的动作，脚掌贴着他的肩膀，手抓着他的脚踝。

　　上伸腿式的练习只要先平躺在地上，手臂伸直贴在身侧，再向上抬起双腿并让双腿伸直和上半身呈一直角就行了，然后可以让她用双脚支撑另一个人，让另一人完全依靠她的双脚支撑在空中保持平行。

　　展臂的加强版，先站直身体向后弯腰，向两侧展开并伸直手臂，最后向上抬起一条腿，让它也伸直，并且要注意平衡的保持。

　　先做扎马步的动作，双腿要分开大于肩宽的距离半蹲下去，这个体式一定要挺直脊背才有效果，再向上举直双臂，让双手贴在一起。

　　经常久坐不运动会让我们的关节变得脆弱，通过瑜伽加强锻炼，可以强化我们的关节，并让它们更加灵活，让你的身姿更轻盈。

　　鸽王式瑜伽，盘腿坐在地上，保持左腿动作，右腿向后小腿向上弯曲，只留大腿贴地，要注意身体挺直，让双臂从同一侧弯曲向后，双手抓住右脚，再让颈部也向后仰。

　　骆驼式的练习需要我们先双膝跪地并且双腿要并拢，接着向后弯腰让手臂也向后伸直，用手指抓着双脚的脚踝。

　　骆驼式的衍伸式和标准式一样，都能帮我们锻炼身体，先做出相同的腿部动作，挺直身体向上伸直手臂，让双手握在一起。

　　练习瑜伽还有助于我们心态的培养，通过瑜伽体式的练习能锻炼我们的耐性，意志力和自制力，以此培养出我们更强大的心态。

　　上伸腿式由男性主导会更容易一些，让他做平躺在地，向上伸直双腿的动作，再让女孩子依靠他的双脚保持在空中，双腿弯曲，上半身也后仰。

　　上伸腿式的负重练习还有其他做法，并且非常的考验耐力，依然是男性主导做上伸腿式，女孩子只依靠他的双脚保持在空中，并且要面对着他，双臂向前伸直，双腿向两侧分开伸直。

　　头肘倒立还能帮我们强健大脑，小臂撑地双手交握做倒立动作，让身体整体竖直，之后再让双腿向身体两侧分开，然后保持伸直。

　　好的运动方式加上自己契而不舍，坚持练习的精神才会更加成功，希望热爱瑜伽的，想要努力变得更好的朋友们可以用心练习这些瑜伽体式，将自己从外表到内心重新打造一番三亿体育官方网站，让自己有更好的状态。