强壮身体 在家如何有效健身当你有空余的时间，不妨开启一番健身旅程呢！不出门也能有好体魄。要的不是病恹恹，而是strong。那如何开启这扇大门呢？不需要特殊的场所，在家轻松让你练出

　　No.1，前+后下蹲起跳练习，这个动作相对简单，先保持站立，然后先左脚下蹲跳起，然后换边右脚下蹲跳起，动作的要领在于，两边都要锻炼到，而且保持跳起来的姿势，而不是单纯的蹲而已。进行20下一组，最好四组要求。

　　No.2，俯卧撑跳练习，这个动作也是需要跳跃运动，让自己呈俯卧撑姿势运动，然后马上整个身体都跳起来，然后再次进行另一个完整的动作。一组15下练习，要求进行3组。

　　No.3，类似爬山运动，这个动作需要桌子或者床作为支撑点，双手手心向下，扶住物体边缘，做登山运动，也就是斜抬腿运动，速度可以尽量加快些，达到的效果更加出色。10下一组，要求3组连续。

　　No.4，接下去这个动作要求就高了，一般人可以多些连续再尝试。是什么运动呢？单手俯地挺身，动作要求很简单，就是俯卧撑双手变成单手，一只手进行五下换另一只手进行，进行3组练习。

　　No.5，合并双手俯卧撑，这个动作要求与普通的不同，它要求双手紧挨，放置胸下位置，进行俯地挺身运动，12下*三组练习，记住动作要规范，不到位效果不佳！

　　No.6，倒立撑练习，这个动作对身体能力要求也是有的，可以选择一面墙，然后仅靠双手支撑身体，一直脚伸直，另一只脚可以脚掌紧挨墙面（练习够了，双脚都不靠墙），然后进行倒立撑运动，8下*三组运动。

　　No.7，这个不怎么强烈要求，因为一般人做不来。双手撑地，整个身体悬空，保持15秒*三组练习，估计很多人只能在体操运动员或者老牌健身人士身上看得到，看自己需求。

　　1、 尽管看起来很方便，但健身的训练本身就会存在危险的发生，在家健身的时候要谨记，最好有家人陪着，或者尽量不要过剧烈的进行，安全要挂在心中。

　　2、 实时对自己身体状态的了解，比如当然你感觉肚子在的话，那就停下来，可能你已经过量练习了，stop会让你身体得到休息，若你在继续，那危险时刻伴随你。

　　3、 补充水，这个是永远无法避免的注意点，吃不吃无所谓，但水你不补充，那不好意思，这是拿生命在做抗争，又不是没有水，是不是！要补水、补水、补水！

　　4、 运动后不管是吃东西还是洗澡，你都要谨记，慢会吧，马上这个词不要出现在运动过后（当然除了休息之外），毕竟需要一个过程来让你各个部位得到真正的放松，所以有些事真的往后延着做。

　　结语：好的身体素质，除了先天条件之外，坚持健身可能是最好的选择，不要觉得一定要在某个地方才能完成，只要你想，任何地方都是可以的。上面介绍这一整套的家庭式健身动作，已经能够很好满足你对健壮身体的一切渴望，当然，坚持是很重要的，给你一把利器，不会武功也当不了武林高手，不是吗！要看更重要要学，大家一起加油吧！(99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

　　这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。

　　虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

　　治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

　　雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好

　　这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗三亿体育官方网站，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

　　这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

　　过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。

　　这样的情况，平时首先需要多注意保暖，防止受凉，避免长时间的伏案工作，局部可以多热敷一下，也可以，或者理疗，或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，另外可以配合口服活血化瘀的药物，比如说活血止痛胶囊或者是三七粉来促进恢复。

　　癣菌疹需要针对过敏和真菌感染同时进行治疗，如果面积小的话可以外用曲安奈德益康唑乳膏，这个药物可以同时治疗真菌感染和过敏，这段时间注意点早睡早起不要熬夜，少吃辛辣油腻和牛羊肉海鲜，不要喝酒。

　　可以采用热敷、红光、微波等进行局部的治疗，必要时可以吃一些活血化瘀的药物，比如依托考昔片、迈之灵片等。

　　所以平时一定要注意，不要贪吃凉食凉饮，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片，多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

　　这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息，注意保暖，局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂，配合非甾体类的抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话，再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

　　如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗，但如果长的太多，或是亮甲治疗效果不好，你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

　　在日常生活中要多注意保暖，防止受凉，限制过多的走路以及跑跳，爬山等活动，尽量的穿宽松，舒适，柔软的厚底鞋子，避免鞋底过硬过薄，晚上可以多用热水泡脚，这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]