臀围超95cm？国产健身女神秀玲珑身材大方分享臀部训练思路随着人们生活水平的提高，越来越多的人希望通过健身练出好身材，而其中更是有非常多的健身女生，她们将大部分时间精力都花在健身房上，为了就是塑造出更好的身材，让自己获得他人的赞赏，也提升自信，比如今天小编要为大家介绍的这样一位国产健身女神，就因为身材曲线完美而走红网络。

　　对于很多人而言，减肥是一项非常困难的事情，因此不论是医美或者抽脂，只要能让身材变美的途径，许多人几乎都曾尝试。但是万变不离其宗，只要你坚持运动，身材在日复一日的锻炼之中，自然会变得越来越苗条，越来越符合你的心中所想。而健身从来都是最简单最有效的变美方法。比如以下这位一位健身女神，就是一名拥有30万粉丝的网络红人。作为一名地道的江南妹子，也曾经是瑜伽和舞蹈老师，身材窈窕曲线玲珑让呼过瘾，据这位女生已经健身4年了，从一开始的瘦弱身材蜕变成如今的别人口中的健身女神，她度过了非常漫长的痛苦时光。

　　如今虽然已经小有所成，但她依然奋战在健身的一线，希望通过健身获取更好的身材，这是一种源自内心的自信。由于以前非常瘦弱，体质单薄，因此经常感冒发烧，在一位朋友的推荐下，她开始走进健身房，看到了别人的力量训练，他大受鼓舞，因此开始了自己的撸铁计划，与大多数女生不同，她不在乎练出多么强壮的肌肉，不以练出肌肉为耻反以为荣。肌肉女并不可怕，可怕的是自己的体质越来越差。

　　正是凭借着如此坚定的决心信念，她一开始就走进很多女生都害怕的力量训练区，而在一次深蹲之后，她立刻感受到了健身的魅力。虽然练腿后的酸爽让她很痛苦，但是快感也随之而来，如今她依然会每天积极锻炼臀腿，对于她而言，臀腿训练不仅能够修饰上下半身的身材比例，同时还可以提高腰臀比，让自己的身材变得更加有型。

　　当然除了臀腿训练，她的肩部，手臂，胸肌等也一个不落，如今已经是全面发展，通过刻苦的训练，在她甜美可爱的外表下，已经拥有了95厘米，60厘米，98厘米的肌肉围度，标致的腰臀比也让很多女生纷纷羡慕嫉妒。尤其是一双粗条的大长腿，让她的身材比例显得更加迷人。这位女神也积极大方分享了自己的臀部训练计划。对于如何锻炼出翘臀，她也分享了以下3点。

　　1 需要提高臀线，大部分人由于长期久坐导致肌肉下垂，因此提高臀线能从视觉上变得更加挺拔，从视觉效果上显腿长，这是打造身体优美曲线 需要练出饱满的上臀，上臀的饱满程度是凸显身材曲线的重要组成部分，如果上臀太过薄弱三亿体育官方App平台。就会感觉臀部变得扁平无力，就算臀部肌肉量很大，也不会太美观。

　　3 需要适当的脂肪。虽然是大部分女生都不喜欢脂肪，但是必要的臀部脂肪却能够让臀部在视觉上变得更加完美，臀部肌肉含量过高无法给人一种美的享受，而肌肉过少也的确会显得更加下垂，因此恰当的肌肉与脂肪的比例是最必要的，毕竟肌肉纤维走向不一样。因此需要适当的脂肪。