三亿体育官方App平台游泳口诀和技巧抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，手脚并拢飘一会。 抬头划手腿不动，低头伸手再蹬腿，手脚并拢飘一会。抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，手脚并拢飘一会。你学会了吗？

　　学蛙泳四句口诀划手腿不动，收手再收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一回。牢记四句口诀，反复练习即可轻松友好蛙泳。

　　初学者学习蛙泳一定要记住这三句口诀划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会。 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会。初学者动作一定要慢，越慢越好。掌握好了，你记住了吗？记得关注我呀！

　　记住这个口诀，你的蛙泳一辈子不会忘！抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿伸直飘一会。错误一同手同脚，这个会导致你向前的速度非常慢。 错误二手滑到肚子上，这个会导致你头抬不太起来。错误三同手同脚头在外，这个会让你体力快速透支。看起来不太聪明的样子，让我们来巩固一下吧。 口诀抬头伸手腿不动，低头伸手再蹬腿，手腿伸直飘一会。你学会了吗？

　　初学蛙泳必练口诀一、外滑抬头腿不动。二、内滑之后就收腿。三、伸手低头再蹬腿。四、手腿并拢飘一会。

　　蛙泳配合口诀划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会。 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿， 手腿并拢飘一会，一二三把气吐完。划手，抬头吸气，伸手低头吐气 收翻蹬夹飘一会，一二三把气吐完。划手抬头吸气，伸手低头吐气收翻蹬夹飘一会。你学会了吗？

　　三步学会蛙泳第一步憋气漂浮站立，记住六字口诀， 低头收腿划手。第二步蛙泳腿，记住五字口诀，收、翻蹬夹、挺。 第三步蛙泳配合，记住十二只口诀，抬头吸气划手，低头憋气蹬腿。

　　让我看看还有哪个小可爱还没有学会蛙泳？今天我带来了四个易记又管用的口诀，再学不会就不礼貌喽！ 第一个口诀划手腿不动手。滑动起来，身体和腿部还是保持不动就好。第二个口诀划手再收腿。 先划手再收腿。第三个口诀先伸手臂再伸腿。手臂要先划水，再做蹬腿的动作，身体就会跟着上升。第四个口诀并拢伸直飘一会，手和腿都伸直，然后一直飘啊飘啊， 享受一下在水里滑行的感觉吧！反复练习，你的蛙泳就能轻松入门啦！关注我，下次教你们换气和摆臂！

　　学蛙泳四句口诀划手腿不动，伸手再收腿。伸直手臂后蹬腿，手脚并拢飘一会。牢记四句口诀，反复练习，即可轻松掌握蛙泳。

　　划手腿不动划手腿不动，然后低头再蹬腿 for 你要知道先抬头呢，抬头再划手，这样吸气时间充分。然后低头以后再蹬腿。就是划手的时候腿没有动， 蹬腿的时候手没有动。 ok。

　　最实用的蛙泳口诀，手脚配合不再出错！蛙泳初学者容易出现完整配合，动作慌乱，我们可以根据发力的特点做一下调整，让蛙泳游起来更顺畅。 游蛙泳时，可以故意分开手脚动作，让注意力集中到一个部位，不用同时考虑手和脚，更容易做到。具体可以根据这口诀完成。抬头划水吸气脚不动，低头伸手再收腿，蹬加结束，手脚伸直并拢，多飘一会。口诀中，抬头划水 可以让头抬更高，避免头和手发力不协调，头抬不起。并且头先动再动手，可以让头保持在空中更久，吸气时间更充足。头出水面的目的是吸气。这时脚并拢不动，收腿会让身体竖起来，所以初学者可以脚并拢伸直不动，这样身体比较水平， 阻力相对小。吸气结束，主动埋头水里，同时手并拢前伸，头颈量在双臂之间，这样阻力更小。手伸出后再收腿，相当于手部动作已经完成了，再倒脚。或许大家觉得 手脚动作会脱节三亿体育官方App下载，但脚发力比手的大，往往会动作超越动起来。手支笔脚的动作提前一点点。如果收手马上收腿，很容易出现手脚同时动，甚至先蹬加腿再伸手，这样阻力大，影响前进， 也容易弄乱节奏。慢慢收腿后快速增加，然后手脚并拢伸直多滑行，感觉前进很慢，甚至不前进，再抬头划水，重复下一次完整配合动作。滑行时阻力小，可以感受身体前进，这过程还可以让大家掌握，控制身体平稳。建议初学者多滑行。假如蛙泳 腿五十下游到对面，多滑行后十下到对面，说明蹬加腿的质量也在提高。通常二十五米尺子六下到对面算高手了。我们再看看教科书的蛙泳口诀。划手腿不动，收手再收腿。先伸手臂再蹬腿，并拢伸直飘一会。是不是跟我们上面提到的有点点区别？ 其实动作效果都一样，只是上面的方法更适合初学者游起来。我们可以找个专业运动员的蛙泳视频对照，看看是不是一样。抬头划水吸气脚不动，低头伸手再收腿， 增加结束。手脚伸直并拢多飘一会。运动员的动作也一样。当然，比赛时为了赶时间，滑行相对比较少。我们的口诀与教科书的口诀最大的区别是收腿动作。初学者收手再收腿，容易出现身体竖起来很多，直接 站起来没办法继续游，这样阻力大，前进慢。接着的动作，先伸手臂再蹬腿。由于蛙泳的主要推进力来自腿，腿的力量比手的大的多，更容易出现手脚同时伸合灯，甚至脚蹬加完后，手还在伸，会出现向后的动力， 可能不进反而退。如果我们按照口诀上的手伸直再收腿，蹬加腿绝对不会比伸手快。并且由于腿部力量大，蹬加腿动作不断超越， 只会比手慢一点点。动起来跟教科书上的效果一样，这样更容易掌握。或许大家还在否定这口诀，但不妨实践中试试，看看是不是更容易区分。手脚动作。游起来，但中途别停留太久。 如果手伸出很久再收腿，会出现脱节。别忘了只有蹬加腿后再停顿。这停顿是手脚并拢伸直的滑行， 他可以让你放松，可以让你回想下一个循环动作，所以不能忽略。抬头划水吸气，脚不动，低头伸手再收腿蹬加结束，手脚伸直并拢，多飘一会。记住这口诀了吗？可以对比蛙泳动作试试， 初学者这样游更轻松。如果觉得有用的，给个赞鼓励，有疑问的欢迎一起探讨。如果有更好的方法，欢迎分享。做了八年游泳教练，除了分享技巧心得，我也想积累大家的优秀经验。

　　很多初学的朋友总是说蛙泳找不到节奏，手腿呼吸总是配合不好。今天跟大家做一个慢动作的讲解。首先记住蛙泳的口诀划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会。 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，手腿并拢飘一会。划手抬头吸气，伸手低头吐气收翻、蹬夹手腿并拢飘一会。初学者动作一定要慢，越慢越好掌握，越着急越容易出错。你学会了吗？

　　哎，肩膀放松，掌心向下，张嘴吸气低头走。蛙泳配合抬头张嘴吸气滑手，低头闭气蹬腿飘两秒。抬头张嘴吸气滑手，低头闭气蹬腿飘两秒。低头收腿滑手站。