三亿体育 3Y Sports女性坚持做“提肛运动”会收获哪些好处？身体会主动“告诉”你运动，是一件能够让你的身体变得更健康的一种锻炼的方式，但是运动本身其实并不仅仅是你能想到的那些运动方式，我们有的时候针对身体的各个部位，也会有不同的锻炼方式，比如说甩手能够帮助活动你的肩颈部位。那么今天要说的就是女性也可以做的“提肛运动”。

　　说起提肛运动，很多人第一反应都是应该这是一项男性需要去做的运动，但是其实女性经常做一做提肛运动，对于身体也有不少的好处，不信你往下看。

　　其实对于经常工作过程中需要久坐的女性来说，多多少少都会有一些局部的血液循环受阻的情况发生。而女性的腹部若是出现血液循环受阻，是不利于你的子宫的健康的，所以没事的时候做一做提肛运动，能够帮助促进你的身体局部的血液循环，让你的腹部的肌肉变得更有力，也能够很好地保护好女性最重要的部位。

　　虽说痔疮在人们的眼中都是男性的“难言之隐”，但是有句话叫“十男九痔、十女十痔”，女性得的可能性往往会比男性要大很多，所以对于女性朋友们而言，或许提肛运动是她们更需要的一种日常的运动。

　　提肛运动能够帮助锻炼到女性的骨盆底肌肉群，这群肌肉本身是能够帮助支撑和分散你的腹部受到的压力的，若是女性的这部分的肌肉承受压力的能力变小的话，其实对于排尿或者是排便都会有一定的影响，所以这个运动也能够帮助你预防。

　　平时的时候，很多的女性锻炼、运动的一个最终的目的都是塑形三亿体育官方App下载。希望不要那么塌，也希望能够练出马甲线。而腹部本身是肥肉最容易堆积的地方，所以需要下很大的功夫才能够让腹部变得紧实。

　　但是其实你或许可以多做一下提肛运动，因为这样也是能够让你的腹部和臀部的肌肉得到锻炼，变得紧实，这样就能够帮助你锻炼到这些部位的肌肉，也能够帮助你有更好的身材。

　　我们都知道，女性在生产的时候，若是选择顺产的话，其实是需要自身的肌肉的力量和弹性的。而若是你平时多做提肛运动的话，是很有利于你进行顺产，也能够帮助你产后尽快恢复自己的身体的，所以对于那些备孕的女性来说，多做提肛运动，也能够帮助你顺利生产，以及产后能够及时得到恢复，对身体是很有好处的一件事情。

　　久坐，不运动，不仅仅会带来痔疮的问题，还会带来便秘的问题。排便不通畅本身其实是一件很难受的事情，也会让你的身体状况很容易出现问题。而多做提肛运动，能够帮助你促进你的肠胃的蠕动和腹部的血液循环，让你的排便部位的肌肉收缩更有力，这样就能促进排便，改善便秘的情况。

　　说了这么多，其实看到了提肛运动的好处，很多人应该也很想去尝试提肛运动，下面就告诉你怎么能够正确地做提肛运动，才能够达到比较好的效果。

　　其实提肛运动的做法有很多，可以直接站着然后收腹、慢慢呼气，然后有意识地向上收提你的，然后保持几秒之后再放松，这样重复几次，这是比较简单的做法。

　　还有就是可以平躺着，然后照样收腹、慢慢呼气之后再将有意识地提起，之后坚持几秒之后再慢慢将放下来，静止几秒。这样重复几次同样也是提肛运动。

　　以上的这些方法都是生活中随时随地都可以做的运动，所以能够帮助你的身体变得更好，女性朋友们不妨每天坚持做几次，好处其实慢慢就会显露出来。返回搜狐，查看更多