三亿体育官方网站谨记五个健身饮食知识 让健身效果翻倍现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给...

　　现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识，让健身效果翻倍，一起来看看吧!

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它三亿体育官方App下载，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

　　答洋金花是一种常见的中草药，有着消炎、止血、抗菌、抗病毒等功效。它可以用于治疗口腔疾病、牙痛、口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎、牙周炎、咽喉炎等症状。它还可以用于治疗肝炎、胃炎、肠胃炎、便秘、胃痛、腹泻等消化系统疾病。此外，洋金花还可以用于治疗脚气病、、青春痘、湿疹、疱疹等皮肤病。此外，洋金花还有一些其他的功效，例如可以抑制炎症，增强免疫力，抗衰老，促进血液循环，降低血压，抗癌，预防心血管疾病等。总之，洋金花是一种功效多样的中草药，可以用于治疗多种疾病，改善人们的健康状况。因此，建议在使用洋金花之前，应先咨询医生，以确保安全有效的使用。

　　答五爪龙是一种中药，主要用于治疗头痛、眩晕、癫痫等症状。它的主要成分是百合、杜仲、桂枝、防风、芍药、当归、茯苓、黄芩、白芍、甘草等。五爪龙的功效与作用主要有：1、清热解毒：五爪龙中的防风、芍药、当归等成分，具有清热解毒的功效，可以治疗头痛、热病等症状。2、活血化瘀：五爪龙中的百合、杜仲、桂枝等成分，具有活血化瘀的功效，可以治疗眩晕、头晕、癫痫等症状。3、止血：五爪龙中的茯苓、黄芩、白芍等成分，具有止血的功效，可以治疗头痛、头晕等症状。4、调节免疫力：五爪龙中的甘草等成分，具有调节免疫力的功效，可以治疗头痛、热病等症状。总之，五爪龙具有清热解毒、活血化瘀、止血、调节免疫力等功效，可以用于治疗头痛、眩晕、癫痫等症状。但是，在使用五爪龙之前，建议患者先咨询医生，以确保安全有效的治疗。

　　答山栀子是一种常见的中药，它具有清热解毒、消肿止痛、降血压、抗炎症等功效。山栀子的主要活性成分是山栀子苷，具有抗炎、抗菌和抗氧化作用，可以有效抑制炎症反应，减轻疼痛，促进伤口愈合。它还具有抗血小板聚集作用，可以降低血管阻力，降低血压，减少心血管疾病的发生。此外，山栀子还具有抗肿瘤、抗病毒和抗衰老等作用。山栀子通常用于治疗感冒、发热、头痛、风湿痛、肌肉酸痛、腰腿疼痛、慢性支气管炎、高血压等疾病。此外，它还可以用于抗病毒、抗肿瘤和抗衰老等疾病的治疗。总之，山栀子具有清热解毒、消肿止痛、降血压、抗炎症、抗菌、抗氧化、抗血小板聚集、抗病毒、抗肿瘤和抗衰老等功效，可以用于治疗感冒、发热、头痛、风湿痛、肌肉酸痛、腰腿疼痛、慢性支气管炎、高血压等疾病。

　　答厚朴是一种常见的中药，它有调补肝肾，温肝润肠的作用，可以改善肝肾功能，补肝肾，温中降火，清热解毒，润肺止咳，健脾止泻，活血化瘀，通络止痛，抗过敏，抗菌等功效。厚朴不仅可以用于治疗肝肾功能不全，肝病，肾病，肺炎，哮喘，消化不良，便秘，月经不调，痛经，痔疮，过敏性疾病，还可以用于抗病毒，抗菌，抗炎，抗氧化，抗衰老，增强免疫力等等。厚朴有很多功效，但在使用时也要注意它的副作用。它可能会导致腹泻，胃肠不适，头痛，头晕，心悸，口干，皮疹等副作用。因此，在使用厚朴时，应该遵循医嘱，量力而行，以免造成不良后果。总之，厚朴有很多功效，但在使用时也要注意它的副作用，遵循医嘱，量力而行，以免造成不良后果。

　　答麦门冬汤是一种汤类食品，主要由麦门冬、芹菜、百合、猪蹄、猪心、鸡蛋等食材熬制而成，具有滋阴润燥，清热解毒，利尿消肿的功效。首先，麦门冬汤中的麦门冬可以补气养血，滋阴润燥，清热解毒，消肿止痛，有助于调节内分泌，改善痛经、便秘等症状。其次，芹菜中的维生素C可以有效抑制肿瘤细胞的生长，有助于预防癌症；百合中含有大量的维生素B1和维生素B2，可以增强免疫力，有助于抵抗病毒；猪蹄中含有丰富的蛋白质，能够补充所需要的营养；猪心中的脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病；鸡蛋中的卵磷脂可以降低血液中的胆固醇，有助于改善血脂异常。总之，麦门冬汤具有滋阴润燥，清热解毒，利尿消肿的功效，可以有效抑制肿瘤细胞的生长，增强免疫力，降低血液中的胆固醇，改善血脂异常，有助于调节内分泌，改善痛经、便秘等症状，是一种有益健康的汤类食品。