三亿体育 3Y Sports健美知识大全31310一、 健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械， 运用专门的动作方式和方法进行锻炼， 以发达肌肉、 增长体力， 改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 它是举重运动的一个分支， 也是一个独立的竞赛项目． 健美运动可以采用各种徒手练习， 如各种徒手健美操、 韵律操、 形体操以及各种自抗力动作。 也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习， 如杠铃、 哑铃、 壶铃等举重器械，单杠、 双杠等体操器械， 以及弹簧拉力器、 滑轮拉力器、 橡筋带和各种特制的综合力量等。 健美运动的动作方式也是多种多样， 既有成套的各种徒手健...

　　一、 健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械， 运用专门的动作方式和方法进行锻炼三亿体育 3Y Sports， 以发达肌肉、 增长体力， 改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 它是举重运动的一个分支， 也是一个独立的竞赛项目． 健美运动可以采用各种徒手练习， 如各种徒手健美操、 韵律操、 形体操以及各种自抗力动作。 也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习， 如杠铃、 哑铃、 壶铃等举重器械，单杠、 双杠等体操器械， 以及弹簧拉力器、 滑轮拉力器、 橡筋带和各种特制的综合力量等。 健美运动的动作方式也是多种多样， 既有成套的各种徒手健美体操， 也有球、 棒等轻器械体操， 这些主要用于女子健美训练， 借以减肥和改善体形体态， 提高韵律感。 更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作， 这些动作主要用于男女竞技健美训练。 为了达到健美的目的， 这就需要有专门的训练方法。 例如。 采用举重等器械做各种动作时， 在器械的轻重， 动作的做法、 次数、 组数、 速度等方面， 就都有特殊的要求和安排。 健美运动作为一个运动项目， 除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、 增进健康、增强体质的作用外， 还特别能发达全身各部位的肌肉， 增长体力， 改善体形体态， 以及陶冶美好的情操。 它不仅强调健， 而且强调美， 把体育和美育融为一体。 健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中， 广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。 即竞技举重， 又称奥林匹克举重, 通称举重； 健美运动，又称健身运动； 力量举重。 其中健美运动也是一个独立的竞赛项目， 它有自己的竞赛动作, 世界锦标赛和国际组织。 1： 竞技举重 a： 竞赛项目： 抓举、 挺举 b： 国际举重联合会（IWF）， 1920 年成立。 2： 健美运动 a： 竞赛项目： 规定动作、 自选动作 b： 国际健身联合会（IFBB） 1949 年成立。 3： 力量举重 a： 竞赛项目： 后深蹲、 卧推、 硬拉。 b： 国示力量举重联合会（IPF） 1972 年成立。 健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美， 也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操活动.