三亿体育最新科普25个健康小常识25个健康小常识 1：流鼻血仰头举手都没用——仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入器官及肺内。至于抬 手，手臂与鼻子不是在一条血管上。流鼻血正确的做法是坐直身体，以免血液留到喉咙，用手捏住部分鼻肉持续五至七 分钟，课帮助止血。 2：减肥只有一个办法——摄入的能量低于消耗的能量，简单就是迈开步子运动，管住嘴。女孩子也不要瞎减肥，女性 的正常代谢需要一定脂肪，当脂肪率低于20%时，有可能会出现月经不调，再低可能会影响生育了。 3：健康零食基本就三种——水果，坚果，酸奶。酸奶要饭后1到2小时喝才有助于消化。很多人认为酸奶有助于消化， 所以饭后马上喝，但如果一餐吃的非常饱。饭后喝酸奶只会增加肠道的负担。 4：土豆不是菜，莲藕是薯类——如果米饭配土豆吃就错了，记住土豆是主食。莲藕虽然外观或口感都与紫薯红薯差很 多，但它还是是薯类，是水生的根茎类食物，也算是主食。 5：只要不再高温加热，剩余的油可以用——如炸完土豆条可炸花椒，做花椒油调味，做饼时过滤的剩油可以用来做 汤，在沸水中加入一勺油，这样菜叶颜色更鲜亮，吃起来也更可口。 6：补身体只喝汤没用——就算炖再久，汤也仅仅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。 7：被给一岁以下孩子吃蜂蜜——这些东西很容易受肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。 8：在外吃饭少吃花生——花生是否霉变很难区分，花生，玉米，黄豆，坚果等食物发霉产生的黄曲霉素可能使人急性 中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。尽量能回家吃饭就回家吃饭，自 己做的总比外面没看见制作过程的放心。 9：冰箱不是保险箱——即便放在冷藏室里三亿体育官方App下载，绿叶蔬菜也只能保存三天左右，蔬菜最好也在一周内吃完，避免营养 价值下降。 10：洗碗不一定要用清洁剂——如果碗不油腻，只需洗碗布加上热水就可以了。洗涤剂中很多化学成分接触多了会干扰 代谢。 11：晚上饿了别硬撑——虽然不提倡吃夜宵，但晚上出现明显的饥饿感，还是应该吃一些东西的，比如一杯酸奶。

　　12：起晚了也该吃点东西——即便起来11点多了，那也该吃些东西，你的胃已经等待一夜，别等着和中晚饭一起吃。

　　13：看到宫颈糜烂的医院赶紧跑——宫颈糜烂这个名称已经取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或医 生，赶紧跑。

　　14：打耳洞要谨慎——打耳洞也属于手术，如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除要是消毒没做好， 乙肝丙肝都可能传染。

　　22：吃蛋黄派会吃出醉驾——因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳，荷香正气水，漱口水这些都是含有酒精的。

　　23：早晨水龙头第一杯水别喝——上海市质监局在对水龙头抽查时发现，水龙头重金属析出量超标，第一杯水最好不要 入口。

　　25：加湿器里不要加精油——很多商家在加湿器里送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。.

　　18：拔掉一根白发不会长十根——决定长头发的颜色是黑色素的分泌状况，与拔不拔无关。不过仍不建议乱拔，这样会 损伤发根。

　　20：上厕所要勤快：长时间憋尿，容易患尿路感染，甚至导致膀胱严重的会影响肾功能，增大膀胱癌。

　　21：口服胶原蛋白没有皮肤美容功效——吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白 质分子不能被皮肤吸收。

　　15：抓咬后注射狂犬疫苗非常重要——狂犬病的致死率几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

　　16：不要往伤口上抹任何粉状东西——不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生， 流传的烫伤后涂牙膏，酱油更不靠谱。

　　17：别重复用药——以感冒药为例，多数感冒药都含有解毒镇疼的化学成分，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合 使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。