健康饮食顺口溜doc健康饮食顺口溜一日三餐别太饱,两顿之间零食少。老人孩子需加餐,孕妇产妇调整好。干果酸奶都不错,半斤水果别忘了! 饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。孩子喝了易缺钙,美女喝了曲线少三亿体育 3Y Sports。每天代谢***多,饮水八杯都冲跑! 酿造食物营养好,勾兑调料色素搅。发酵美食味道妙,发酵谷豆植酸少。植酸少了钙铁多,蛋白分解吸收好! 鸡鸭鱼肉别贪多,多了寿命一定缩。红肉生来含铁高,不要炸来不用烤。牛羊猪肉别重复,每天一两刚刚好! 鸡鸭都是白色肉,禽肉饱和脂肪少。无论禽肉水产品,二两白肉蛋白好。低温烹调出美味,高温之下营养跑! 女性一生多补铁,首选猪肝和猪血。香菇红枣黑木耳,补铁八字只一撇。动物血红蛋白多,补铁胜过用铁锅! 男人从小应补锌,缺锌上课不用心。生长发育不离锌,少锌异食百病侵。瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌! 国人缺钙问题多,补钙成了冲击波。虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。菠菜焯水草酸脱,敢和豆腐共一桌! 豆腐发明两千年,滋养身体不费钱。富含钙钾蛋白质,强壮身体非等闲。吃肉还怕胆固醇,豆腐放心成美谈! 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋,营养丰富不简单。蛋白磷脂叶黄素,滋养身体不糊涂。不想蒸来由你炒,多钾蔬菜好! 蔬菜杂粮是个宝,微量元素真不少。粗粮多含维生素,B族够了皮炎好。精米白面别多吃,血糖稳定病不扰! 每天米面吃半斤,杂粮薯类加点好。膳食纤维很丰富,吃了不长将军肚。常吃五色鲜蔬菜,软化血管春常在! 暑热难耐没食欲,大排档里天天去。唾沫横飞吞海鲜,烟熏火燎烤羊肉。推杯换盏大碗酒,得了痛风没法走! 西点蛋糕冰激凌,氢化油脂问题多。薯片烤串麻辣烫,致癌物质常听说。腌渍熏烤都不好,多吃毛病自己找! 彩色蔬果抗氧化,肿瘤癌症咱不怕。水果蔬菜含钾多,血管心脏不哆嗦。心脑血管高血压,高钾低钠不抓瞎! 白盐白糖白脂油,多食无益多病忧。黑米黑豆黑木耳,多吃有益多春秋。每天食物多样化,营养互补才不差! 吃喝饮食很重要,营养均衡是诀窍。少吃荤来多吃素,多长精神少长肚。少吃咸来多吃淡,多样饮食少麻烦!