岭南风湿汇 强直性脊柱炎冬季养生小知识炎症为主要症状的疾病，好发于青壮年，病程长且致残率高，严重影响患者的运动功能、生活质量。中医将其命名为“大偻”，《内经》有云：“阳气者，精则养神，柔则养筋，开阖不得，寒气丛之，乃生大偻”而确立病名。对于其病因，认为强直性脊柱炎多由督脉受病，风、寒、湿三邪侵袭所致脊椎骨部筋脉、肌肉强急，这三邪在冬季尤为盛行，且“冬伤于寒，春必病温”。因此，除了遵循医嘱准时吃药，冬季养生调护对病情的控制也十分重要。

　　风寒湿邪是强直性脊柱炎患者复发的最主要病因之一。虽然广东地处岭南，冬季气温相对较高，但冬季气温变化较大，屋内气温低，仍要注意保暖。避免寒冷潮湿刺激。平时的居住环境、季节变换增减衣物都要留心。要行暖、住暖、穿暖、卧暖、吃暖。

　　住暖：居家每日定时通风外，应关好门窗，避免屋内气温过低，有条件可选择空调、电暖气、暖风机等保暖设备。

　　穿暖：保持鞋袜干燥，避免鞋袜潮湿导致寒湿内侵蚀。尤其是骶髂和发疼痛发作的关节部位，更要注意增加衣物，莫为风度丢了温度，减少直吹冷风的机会。可在常发作的部位贴放暖宝宝。

　　卧暖：选择适宜的床褥，可满足保暖和适宜硬度要求（指用力下压床垫时有1：3的下陷，如3cm床垫用力下压时可下陷1cm），平卧低枕，以给脊柱提供适当的支撑力，同时给身体适宜的温度包裹。避免选择硬板床，缺乏足够支撑和保暖包裹。睡前可用温水泡脚祛除寒湿。

　　吃暖：冬季宜进食甘温滋补食物三亿体育官方App下载，《黄帝内经》：“少火之气壮”，意为温性食物使人正气强壮，“正气存内，邪不可干”。冬季进食甘温滋补食物，可使正气充足，不易感受外邪。尤其对于平素长期服用非甾体抗炎药物的强直患者，冬季是一个温养脾胃，温肾散寒的食补好时机。如平素脾胃虚寒，体质瘦弱，易腹泻，可选择猪肚鸡暖脾健胃；如平素手足冰冷，面色偏白，偶有肢体麻木，为血虚寒凝，可选当归羊肉汤进补；如平素腰腿酸痛不适，或是有抽筋，可用杜仲、巴戟天等配合鸡肉、猪骨煲汤以补肾壮骨。

　　锻炼对强直患者来讲非常重要，静养少动不等于不动，而以适量运动，保证阳气流行又不至于过于耗散为佳。

　　适量运动：中医认为冬季以收藏为主，因此锻炼不能过于剧烈，不宜出汗过多，以免汗孔打开外邪侵入。可以拉伸、瑜伽等锻炼为主，尤其是腰背、髋部的拉伸锻炼，保持腰背及各关节的生理活动度。推荐运动如八段锦、太极、平板支撑等运动。

　　静待阳光：冬季阳光较短，而强直以温阳散寒为要义，因此有条件的，建议锻炼在白天有日光时进行，以充分顾护阳气。

　　少吃过于辛辣刺激食物：中医认为“壮火食气”，即过于辛辣刺激的食物，反而消耗正气，影响阳气生长。

　　适宜的理疗调理：《黄帝内经》认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。强直性脊柱炎是风寒湿深入骨髓所致，因此可以在冬季进行适宜理疗，以扶正祛邪，调补阴阳。如三九贴，选择在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，将阴阳与四季气候的特点有机结合，以达到防病、治病的目的。还可进行艾灸、红外线灯理疗，以祛除病变部位邪气，改善症状，增强体质。

　　经过适宜的冬季调养，可以避免冬季因天气原因病情加重，也可以增强患者体质，避免来年春夏气候转潮湿时疾患反复。祝患者们早日康复。

　　广东省中医院风湿病科主任主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病。

　　应诊时间：广东省中医院大德路总院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）；广东省中医院大学城医院：周二14:00-17:00

　　广东省中医院风湿科经过30多年的建设，目前中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。

　　专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。

　　专科团队擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用”“风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。