三亿体育官方网站健身时需要注意什么揭晓不容忽视的健身四个误区我妹妹是一个非常胖的人，现在她每天都不敢吃饭，说是怕越吃越胖，我说她这样不对，不吃饭可不行，可以吃一些有益于减肥的东西，相较而言关于饮食的讲解确实占比较小的比例，这是因为我认为它受到地域，饮食习惯，预算等外界因素的影响比训练大得多，谈大道理就那么几个，谈细节又不具备普适性。不过总结大家常问到的问题，以及根据提问反映出的认识误区，以下四个要点是必须要多加重视的。

　　1、 我们一定要注意误区之一，只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　2三亿体育 3Y Sports、 我们一定要了解误区之二，空腹运动有损健康。我们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1-2小时(进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

　　3、 我们一定要知道误区之三，每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥只有运动持续时间超过大约40分钟，内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。误区之四，运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。

　　我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生一定要放松心情，注意休息，平时一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，尽量不要吃辛辣刺激性食物，平时一定要多运动，一定要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯。

　　本身出现了这种高血压，而且是出现有这种反流性食管炎的话，造成肚子疼痛，这个有可能是出现食物引起的一些不良症状造成的，也可能是出现了腹部拉伸情况造成的，我建议你还

　　你好，你所谓的伤口就是你上传的这一点伤口吗？这个不会有什么问题的，这不就是擦破了一点皮儿嘛，你要是不放心的话，那你可以去买一点碘伏，消消毒，还可以买一个创可贴，

　　这个肌酐都是在正常的范围内的，只有尿酸偏高，一般是不需要担心的。注意健身适量的，以免引起横纹肌溶解症的可能的，注意小便的颜色的，以及有无引起腰痛以及其他不适的症

　　鼻子被健身房的铁杆砸到的这种情况下，那么是需要根据被砸的具体的严重程度来判断的，如果并没有骨折的情况下，一般呢并不会造成鼻子变形的。平时在做运动或做健身的时候，

　　健身完以后的话，可以再等半个小时以后就可以进食，但是不要吃食物过多，不然的话有可能会对肠胃造成一定的影响，比如说出现腹胀的情况，建议还是要多注意观察身体有没有出